ｳｫｰｷﾝｸﾞは階段で
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１日に自分が何歩くらい歩いていると皆さんは､思いますか？
歩数計などを使っておよその１日の歩数を健康のために把握しているひとは､多いでしょう｡ｳｫｰｷﾝｸﾞを心がけている人の中には特に多いと思います｡
日本では､１５歳以上の平均歩数は１日７０００歩弱となっているそうです｡
そして年齢を重ねるごとに､その平均歩数は減ってきています｡
特に毎日の仕事に追われるｻﾗﾘｰﾏﾝや､自営の方でも､家と職場の往復が基本で､勤務時間の延長などで疲れ切ってしまい帰って寝るだけ､という生活を送っていては､ｳｫｰｷﾝｸﾞだなんてわざわざできないと思ってしまうのが普通ではないでしょうか？｡
しかし､毎日の生活の中で､ﾊﾞｽや電車などの移動方法を少し変えてみることで､１０００歩程度はすぐにﾌﾟﾗｽできるようです｡
たとえば駅構内のｴｽｶﾚｰﾀｰや社内でのｴﾚﾍﾞｰﾀｰ使用を階段に替えてみる､ﾊﾞｽなどはひとつ手前のﾊﾞｽ停で降りて歩く､などなど･･･
特に階段を歩くということは､平地に比べてからだに負担がかかる分､運動効果も高くなります｡
ﾒﾀﾎﾞﾘｯｸの文字に敏感に反応してしまうｻﾗﾘｰﾏﾝの人にも､ﾀﾞｲｴｯﾄに効果的な移動手段だと言えます｡
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