坂道ｳｫｰｷﾝｸﾞ
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世の中､何を行なうにも道のりは平たんなところばかりではありません｡
ﾀﾞｲｴｯﾄに挑戦しては挫折し､また違う方法で少し体重は落ちたものの､また戻ったり･･･
どんなことも､下り坂があれば上り坂もあるようです｡
できれば体重の上り坂は避けたいところですが､ｳｫｰｷﾝｸﾞに関して言うと､坂道での歩行は高い運動効果を得られるため､できることなら避けずに歩きたい場所です｡
ﾀﾞｲｴｯﾄ目的でｳｫｰｷﾝｸﾞをしている人ならなおさらです｡
坂道や階段でのｳｫｰｷﾝｸﾞは､平らな道を歩くときに比べ筋肉への負荷が増し､運動効果もより期待できます｡
傾斜角度が１０度程のゆるやかな坂道でも､平らな道を歩くときのおよそ３倍のｴﾈﾙｷﾞｰが必要とされるそうです｡
できるならﾀﾞｲｴｯﾄや筋力ｱｯﾌﾟの目的を達成するため､毎日のｳｫｰｷﾝｸﾞｺｰｽに積極的に坂道や階段を取り入れましょう｡
しかし､間違った歩き方をすると､足腰に負担をかけ､無駄に疲労を残したり､ひざをわるくするので注意しないといけません｡
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