ｳｫｰｷﾝｸﾞ時の姿勢
|
運動不足解消のため､糖尿病や高血圧の症状改善のため､またﾀﾞｲｴｯﾄのため､とｳｫｰｷﾝｸﾞを始める目的は人それぞれです｡
それぞれ目的が異なるため､目標とする歩数や時間､距離なども異なって当然なのですが､共通するのはだらだらと歩くよりも全身を使って歩く方がその効果が大きいということです｡
ｳｫｰｷﾝｸﾞの運動効果を上げるためには､ｳｫｰｷﾝｸﾞのときなるべく広い歩幅を保ち､早い速度で歩くことが必要になってきます｡
ただし､まだｳｫｰｷﾝｸﾞに慣れないうちからそればかりを気にするとからだへの負担がかかり､楽しく歩き続けることも難しくなってしまうので､歩く習慣がつき正しい姿勢を意識してｳｫｰｷﾝｸﾞできるようになってきてから､運動効果の高い歩き方を実践するとよいと思います｡
続きを読む