ｳｫｰｷﾝｸﾞの習慣をつけよう -2
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目標とする歩き方の目安はあるにしても､それを無理なく達成できるために､まずｳｫｰｷﾝｸﾞを行なう習慣をつけることから始めなければなりません｡続けなくては効果は現れません
急に､毎日３０分以上のｳｫｰｷﾝｸﾞをすることを目標にしなくても､２日おき､３日おきでも効果は得られます｡運動はしないよりすることが大事なのです
３日坊主ではなく､間があいてもまた歩こうと､ｳｫｰｷﾝｸﾞを続けようとする気持ちが大切です｡
とにかくまず歩く習慣をつけ､その中で徐々に効果的な歩幅や速度などを身に付け､負荷を上げて運動効果を上げていく進め方がよいでしょう｡
また中には具体的な数値で目標を持った方が､続けやすい人もいるでしょう｡
その場合は､１日１万歩ではなく､例えば１ヶ月で１０万歩というように長い期間で目標を定めると良いかと思います｡
それなら始めは３日間のうちに１万歩､という無理のないﾍﾟｰｽで歩けます｡
そして少しずつ目標の数値を増やしていけばよいのです｡
目標と達成感をもつことで､ｳｫｰｷﾝｸﾞが習慣化しやすいでしょう｡
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