ｳｫｰｷﾝｸﾞの習慣をつけよう
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運動不足を感じている人やﾀﾞｲｴｯﾄを意識している人の多くが､何か運動を始めるとしたらｳｫｰｷﾝｸﾞが手軽で良いのでは､と考えられているようです｡
ｳｫｰｷﾝｸﾞ､すなわち歩くという運動は､手軽に始められるｲﾒｰｼﾞがあり､また続けられそうな感じもするからでしょう｡
とはいうものの健康効果やﾀﾞｲｴｯﾄの効果を得るためには､どれくらい歩いたらよいのでしょうか？
答えは､｢１日３０分以上､１日１万歩のｳｫｰｷﾝｸﾞで､それも早足で歩くことで有酸素運動としての運動効果｣が期待できると言われています｡
しかしながら､個人差も大きくどの程度歩いたからどれだけの効果が出る､と数字であらわすことは難しく､先ほども書きましたが個人差も大変大きいので不可能です｡
といってもﾀﾞｲｴｯﾄを目的にしている人なら､なおさら体重や体脂肪の値が結果となって出ることを期待してしまうので数字として見たいところです｡
ｳｫｰｷﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄ本紹介
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