歩き始めよう

ｳｫｰｷﾝｸﾞには､糖尿病･高血圧の運動療法としても有効であることは､よく知られていますよね｡
ｳｫｰｷﾝｸﾞは体への負担の少ない有酸素運動がこれら糖尿病･高血圧に対して有効だそうです｡
ｳｫｰｷﾝｸﾞは､行なう人のそれまでの運動経験や､その日の体調に合わせて強度を調整できたり､また場所を選ばず旅先でも朝の散歩として日常生活の合間に日常的に行なえることが魅力となっています｡

しかし､いくら気軽にいつからでも始められる運動とはいえ､｢３０分以上歩こう｣｢１日１万歩｣という目標をつい掲げて歩く人が多いため､今から始めようと思っている人はつい尻込みしてしまうこともよくあると聞きます｡
確かに１日１万歩を歩いたり､毎日３０分以上のｳｫｰｷﾝｸﾞを続けて行なうことで健康効果が上がりますが､最初からそれを目指そうとせず､少しずつ歩いていく段階の途中でも､健康効果はあります｡
気負わずに始めて続けることが大事なのではと思います｡

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