食事制限と適度な運動 -2
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ｳｫｰｷﾝｸﾞに代表されるような運動を行なえば､からだの脂肪がｴﾈﾙｷﾞｰとして消費され､筋肉はそのまま残ります｡
運動と言っても､趣味で行なう人も多いﾃﾆｽやｺﾞﾙﾌでは､残念ながら脂肪はあまり燃えません｡
からだの中で脂肪を燃やすには､運動をしながら体内に酸素を取り込む必要があります｡
激しい運動では､呼吸が追いつかず､酸素を取り込むことが難しくなってしまいます｡
その点､ｳｫｰｷﾝｸﾞやｻｲｸﾘﾝｸﾞなどは､ゆったり続けられる上､体調を見ながら自分で調整できるため息が上がってしまうこともなく､酸素を十分にからだに取り入れながら運動を続けることができます｡
このような有酸素運動は､脂肪燃焼に効果的であるだけでなく､長期間続けることによってﾎﾙﾓﾝﾊﾞﾗﾝｽを整えたり､生活習慣病を予防する効果もみられます｡
食事制限だけの負担のあるﾀﾞｲｴｯﾄをせず､運動も行なって､ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞのない健康で美しいからだを手に入れてください｡
股関節1分ﾀﾞｲｴｯﾄ―(青春文庫 み- 10)
ｼｬﾝｸﾞﾘﾗ･ﾀﾞｲｴｯﾄ~全米ﾍﾞｽﾄｾﾗｰ