ｳｫｰｷﾝｸﾞで赤筋を育てよう
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私たちのからだを動かしているのは｢筋肉｣と言っていいほ筋肉は体を動かすのに重要な働きを担っています｡
自ら動き続ける心筋､血管や胃腸を収縮させる平滑筋､骨を動かすことでからだの動きをつくる骨格筋の３種類が筋肉にはあります｡
さらに骨格筋には､赤筋（遅筋線維）と白筋（速筋線維）があり､一般の人はこれらの割合がおよそ半々です｡
しかし筋力や瞬発力系のｱｽﾘｰﾄでは白筋の割合がやや多くなり､ﾏﾗｿﾝなどの持久力系のｱｽﾘｰﾄでは赤筋の割合がかなり多く白筋との比が４：１ほどにもなります｡
赤筋は酸素を取り込むための毛細血管が多く､赤く見えるため赤筋と呼ばれます｡
赤筋は､長時間の運動を可能にして持久力をｷｰﾌﾟすることに優れています｡
長期間海を回遊するﾏｸﾞﾛの身が赤いのも､この赤筋のためです｡
また赤筋は､血液により運ばれてくる酸素を使って脂肪を分解し､ｴﾈﾙｷﾞｰを生産する能力の高い筋肉です｡
そのため､運動をしてﾀﾞｲｴｯﾄを成功させたい人は､赤筋を鍛えて育てることで､効率的に脂肪を燃焼することができます｡
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