ｽﾄﾚｯﾁ
|
糖尿病予備軍といわれている人や健康に気づかう人やﾀﾞｲｴｯﾄを目的としている人にｳｫｰｷﾝｸﾞは誰にでも簡単に手軽に始められる運動として広く取り入れられています｡
ｳｫｰｷﾝｸﾞを運動と､意識していない人でも､毎日の生活の中で歩いているわけですから､手軽な運動と言えば確かにそうなのです｡
しかし､いくら簡単とは言え､いきなりｳｫｰｷﾝｸﾞを始めてはからだに無理をさせてしまう可能性があります｡
ｳｫｰｷﾝｸﾞをする前には､全身のｽﾄﾚｯﾁを行なうことにより､せっかくやる気になって歩き始めた､からだに負担をかけ思わぬけがや痛みに遭遇し､結局ｳｫｰｷﾝｸﾞを続けられなくなってしうことを､できるだけ防ぎましょう｡
硬くなった筋肉や関節のｽﾄﾚｯﾁを行なうことで､筋肉や関節の柔軟性を引き出すことができます｡また､ｽﾄﾚｯﾁを行なうことは精神的な緊張をほぐし､ｽﾄﾚｽを軽減させることでからだ全体の代謝を高めるという､ﾀﾞｲｴｯﾄには嬉しい効果も期待できます｡
あらかじめｽﾄﾚｯﾁで代謝を高めてからｳｫｰｷﾝｸﾞをすることで､よりｴﾈﾙｷﾞｰが消費されることになります｡
続きを読む