ﾉﾙﾃﾞｨｯｸｳｫｰｷﾝｸﾞ
|
ｳｫｰｷﾝｸﾞを日課にしている人を最近は､よく見かけます｡
病気にならないからだを作るため､ﾀﾞｲｴｯﾄのため､また高血圧や糖尿病の治療､病気の予防のため､など目的はさまざまだと思います｡
ﾉﾙﾃﾞｨｯｸｳｫｰｷﾝｸﾞをして､筋力ｱｯﾌﾟやﾀﾞｲｴｯﾄの目的を達成しませんか？
ﾉﾙﾃﾞｨｯｸｳｫｰｷﾝｸﾞとは､簡単に言えば､２本の杖（ｽﾄｯｸ）を両手に持って歩く方法です｡
ちょうどｽｷｰでｽﾄｯｸを使って滑るように､左右のｽﾄｯｸで交互に地面を押しながら前に進みます｡
ﾉﾙﾃﾞｨｯｸｳｫｰｷﾝｸﾞでは､普通のｳｫｰｷﾝｸﾞでは使わない腕や上半身の筋肉も使うため､またｽﾄｯｸを振ってﾘｽﾞﾑを作ることで自然と歩幅も広がり､普通にｳｫｰｷﾝｸﾞをしたときに比べ､４０〜５０％増しのｴｸｻｻｲｽﾞ効果が期待できるそうです｡
また､ｽﾄｯｸで体重を支えているため､膝や腰にかかる負担が軽減されます｡
特に体重が過多気味でﾀﾞｲｴｯﾄをしようと思っている人には､ﾉﾙﾃﾞｨｯｸｳｫｰｷﾝｸﾞでｽﾄｯｸを使って足腰への負担を軽減できるこの方法はおすすめです｡
続きを読む