水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ

高齢化社会といわれる昨今､健康志向が強まり､また高齢化社会に突入したことで｢自分の健康は自分でまもる｣という考えの人が増えたためか､日常の生活の中に運動を積極的に行なう人が増えています｡

毎朝のｳｫｰｷﾝｸﾞを日課にしたり､中にはｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑに通う人もいるでしょう｡
屋内ﾌﾟｰﾙなら１年中通うことができますね｡
そんな中最近は､ﾌﾟｰﾙに｢ｳｫｰｷﾝｸﾞ専用ｺｰｽ｣を設けているｽｲﾐﾝｸﾞｽｸｰﾙやｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑが多くなりました｡
ﾌﾟｰﾙで行なう水中ｳｫｰｷﾝｸﾞは､たとえ泳げない人でも水の力を利用した運動ができるし､足や膝に負担をかけないのでﾌﾞｰﾑとなっています｡
ﾀﾞｲｴｯﾄを目的としている人にも､水中では陸上と違って水の抵抗があるため消費ｶﾛﾘｰが増えるという点でおすすめです｡
また､水の浮力によりからだの重さが軽減され､足腰にかかる負荷が陸上に比べて抑えられます｡
しかし､水中に浸かっている部分は浮力が働いて軽く感じられますが､その分水の抵抗も増すので､例えば肩まで水中に入ってしまうと､かえって動きづらくなってしまいます｡
水中ｳｫｰｷﾝｸﾞの水深は､腰か胸の高さがちょうどよいでしょう｡
最初のうちは､浅い水深から始めて､徐々に水中での運動にからだを慣らしていってください｡

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