ウォーキング姿勢は歩き始める前に

オープンカフェなどで街を行き来する人を見ていると、それぞれの歩き方や立つ姿にそれぞれに特徴があって、なかなか興味深いです。

しゃんと背筋を伸ばしてかっこよく歩いている人、ポケットに手を入れて背中を丸めて歩いている人、立っている人でも、壁にもたれて片足に体重をかけて携帯をいじっている人、休みの姿勢をとっている人、しゃがみこんでいる人、、、、
姿勢って、意識しないとなかなかきれいに保てないもののようですね。
これからウォーキングを始めようと思っている人は、まず正しい立ち姿勢から整えていきましょう。
歩く姿勢も気になることろですが、ゆがんだ姿勢のまま歩き始めたとき、足腰に負担をかけてしまいます。

歩き始めるまえにまず、自分の立ち姿を確認してみましょう。
人は鏡の前に立って自分の姿をみると、無意識のうちにゆがみを矯正してしまうそうです、できれば家族や友人に自分の立ち姿を見てもらって悪いところがあれば指摘してもらうとよいでしょう。
片足だけに体重がかかっていると、反対側の膝が曲がり、両肩も水平にはなりません。
頭もどちらかに傾いてしまっているはずです。
次に姿勢を整えるのですが、両手を頭の上で手のひらを上にして組みます。
そのまま、かかとを上げて伸びをし、胸を引き上げるようにします。
こうすると、からだの左右のバランスがとれ、肩を開くことで胸部も開いてよい呼吸ができるようになります。
次にかかとは上げたままで、両腕を下ろします。
最後にかかとを下ろします。
この姿勢で歩き出すと、より効果的なウォーキングができます。
また、このような「頭のてっぺんを上から引っ張られているような」姿勢を保つことで、背筋が伸び、あごが引かれ、骨盤も閉じるため、美容効果も期待できます。
ダイエット目的でウォーキングを始める人なら、なおさらこの美容効果はうれしいですね。
正しい姿勢は、何も歩く前だけでなく、常に心がけることが大切です。

ダイエットにも効果的なウォーキング、姿勢を整えて歩き、美しくバランスのとれたからだを作りましょう。

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