歩き始めよう

ウォーキングには、糖尿病・高血圧の運動療法としても有効であることは、よく知られていますよね。
ウォーキングは体への負担の少ない有酸素運動がこれら糖尿病・高血圧に対して有効だそうです。
ウォーキングは、行なう人のそれまでの運動経験や、その日の体調に合わせて強度を調整できたり、また場所を選ばず旅先でも朝の散歩として日常生活の合間に日常的に行なえることが魅力となっています。

しかし、いくら気軽にいつからでも始められる運動とはいえ、「３０分以上歩こう」「１日１万歩」という目標をつい掲げて歩く人が多いため、今から始めようと思っている人はつい尻込みしてしまうこともよくあると聞きます。
確かに１日１万歩を歩いたり、毎日３０分以上のウォーキングを続けて行なうことで健康効果が上がりますが、最初からそれを目指そうとせず、少しずつ歩いていく段階の途中でも、健康効果はあります。
気負わずに始めて続けることが大事なのではと思います。

どんなことでもそうですが、楽しみを見つけることで続けられるもです、では歩くことに楽しみを見つける方法として、こんなことを試してはどうでしょうか？
例えば、一駅手前で降りて、そこから目的地まで歩いてみようとするとき、「一駅分の運賃が貯まめる。」実際に貯金箱にその差額分を入れていくと目に見えて効果が分かります健康とお金、どちらも少しずつですが確実に自分のものにできて一石二鳥です。
また、歩きながら見える景色や歩いた先に何か自分の興味のあるものを見つけ、その変化を毎日チェックするというのも楽しいと思います。
梅のつぼみがふくらんだ、桜の花や、銀杏の木、柿の実が色づいてきた、公園に霜柱ができていた、など、日本ながらの季節を感じられます。
どんなことでもいいので、まず機会を見つけて歩き出しましょう。

「ダイエットするぞ！」と張り切って結果をすぐに出したいあまり、無理な運動を急に始めてからだを壊し、結局運動が続かないようでは意味がありません。
ダイエットは体重を落とすことだけが目的ではありません。
そして短期間で結果がでるものでもありません。
ウォーキングをすることによって体質を改善し、その結果ちょうどよい体重まで落とすことができるのです。
適度な運動を毎日続けることで、健康的なからだを手に入れてください。

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