ダイエットにお茶の利用

２０分以上のウォーキングが有酸素運動をうみだし健康維持、またダイエットのために、有効と言われています。そのため簡単なスポーツであるウォーキングをご自身の健康維持や、ダイエットのために取り入れている方が最近おおくなりました。
脂肪を燃焼させる効果を期待するのであれば、有酸素運動が効果的と言われています。
その際に必ず必要になってくるのが、水分補給です。
歩き始める前にも、歩いている途中でも、こまめに水分を摂ることが非常に大切です。

水分補給は、運動をしているときに限らず、日頃からこまめにしておきたいことのひとつです。
みなさんはどのような飲み物で水分補給をしていますか？
お茶か、あるいは水といったものが多いでしょう。
最近ではお茶や水もいろいろな種類のものが発売され、水分補給以外の目的のために成分を選んで購入する人も増えているようです。
最近、お隣の中国のお茶、そうですよく言われる中国茶のダイエット効果について聞いたことはありませんか。

中国の女性も男性も太った人が少ないというイメージから、ダイエット茶としてブームになったこともありました。
ここでいくつかの中国茶とその期待される効果についてお話したいと思います。

●ウーロン茶...脂肪の燃焼を促進させるホルモンの分泌を促します。
中国の福建省中医薬研究院というところでは、臨床試験によって、ウーロン茶に含まれるポリフェノールが、血液中の悪玉コレステロール「LDL」の酸化を抑制し、同時にコレステロールなど血中の脂質も低下させることがわかったそうです。
●プーアール茶...体内で脂肪が吸収されるのを阻害する働きがあるとされています。
●グァバ茶...糖の吸収を抑える効果があり、血糖値が高めの人にもよく飲まれています。
●杜仲茶...利尿作用があるため、むくみの解消に効果がみられます。
●桑の葉茶...糖の吸収を防いだり、整腸作用もあります。
●ギムネマ茶...糖の吸収をおだやかにしますが、個人差が大きいこともあります。

ただし、やせる効果をうたっているお茶は、利尿作用や下剤作用のある成分が入っていることもあり、一時的に体重を落とすだけで本当のダイエットにはならないこともあります。飲む前に成分をよく確認しましょう。

ダイエットや健康のためには食生活の改善やウォーキングなどの運動を行いお茶をダイエットのサポートとして使えばより効果が得られるでしょうね。

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