足裏マッサージをウォーキング前に

ウォーキングを健康のために行なっているみなさんは、もちろんきちんと準備体操をしてから歩いていますよね？
ウォーキングに運動効果やダイエット効果を求めるなら、言うまでもなく出発前のウォーミングアップが大切になります。
血液の循環をよくし、脂肪の燃焼をスムーズにするために、しっかりからだを温めてからウォーキングを始めましょう
ウォーミングアップをすることは、関節や筋の柔軟性が増すため、けがの予防にもなります。

このウォーミングアップに、足裏のマッサージを加えてみませんか？
みなさんもご存知かと思いますが足の裏は第二の心臓とも言われ、重要なツボがたくさん存在し、まるで全身の縮図のようになっています。
足の裏を刺激することで全身の血の流れもよくなり、その上でウォーキングをすれば足が疲れにくいだけでなく、ダイエットの効果も上がると考えられています。

ウォーキング前にやっておくと効果的な足ツボマッサージは次のようなものです。
まず、足の指の間にあるリンパのツボを刺激します。
手の指を１本ずつ足指の間に挟み、足指の股部分を押すような感じで強めにマッサージします。
リンパ液の流れが活性化されると老廃物が排出されやすくなります。
また、足首の外側と内側にもリンパのツボがありますので、足首を前後に３０回くらい曲げ伸ばしする運動も効果的です。

せっかくダイエットのためにウォーキングをするのであれば、効果的にからだを絞りたいですよね。
足ツボを刺激して、体の老廃物を積極的に排出して、きれいなからだを手に入れてください。

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