ウォーキングの記録

体質改善効果やダイエットのためにウォーキングを、始めるなら、ウォーキングを習慣化して続けなければ効果は期待できないでしょう。
やる気だけで長く続けるのは難しいウォーキングを、長く続けることは決して楽なことではないと思います。しかし、ダイエットの効果を得るためにはウォーキングを習慣化して続けなければ効果は期待できません。ダイエットを３日坊主に終わらせないために、ウォーキングの記録をつけてみてはどうでしょうか。

記録と聞くと、かえって続かない気がする人もいるでしょうが、そんなに細かい記録ではなく、始めのうちは１日に歩いた歩数と食事内容くらいを日記代わりに控えるとよいでしょう。
ウォーキングを始めて、歩くことを意識した生活を送ることによって、毎日少しずつでも歩数が増えていくと、さらに意欲がわいてきます。そう記録に残された数字を文字にあらわすことで、歩き続けることへの励みになるのではないかとおもいます。　

食事内容の記録を一緒に書くと、ダイエットを目的としている場合には特に、大切です。食べたものを思い出して書く、という習慣がつくと、食事への注意が増し、だらだらと食べていた間食がなくなったり、バランスの取れた食事というものを考えられるようになります。

長く記録をとっていると記録をすることに慣れてきます。そうなると記録の内容も自分の体調チェックのために、歩数と食事内容に加えて体重や歩行時間、脈拍や血圧も記録するのも苦になりません、これらのことは日々の自分の体調チェックにもつながり、自分で健康管理がしやすくなると思います。
ウォーキングでダイエットをするからには、目に見えて痩せたという結果を出したいですよね。
ウォーキングを長く続けていくことで、少しづつではあっても数値にあらわれてくると思います。
がんばって続けましょう。

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