スローピング運動
とくに後ろ向きの歩行では、普段あまり使わないももの裏側の筋肉を鍛えることができます。
ダイエット効果だけでなく、加齢による筋力低下、代謝の低下を補うのにも適した運動と言えます。
なんといってもこの運動は、場所と時間をそれほど要しないため、楽な気持ちで試してみることができるのではないでしょうか。
普段からウォーキングに取り組んでいる人は、コースの途中に坂道や階段があれば、スローピングを取り入れてみるのもよいですね。
ただし、後ろ向きの歩行は注意が必要なので、できれば手すりのある場所を選ぶとよいでしょう。
スローピング運動というものがあることをご存知でしょうか。
公園の坂道や階段などで後ろ向きに歩いている人を見かけて、不思議に思ったことはないでしょうか？
その後ろ向きに歩いていた人というのは、スローピング運動を行うためにウォーキングに取り入れて実践していたのでわないかと思われます。
ダイエットや健康維持のために何か運動をしなくては、と考えている人は最近多くなったようにおもいます。
そのような人の多くが、ウォーキングによる運動を選ぶそうです。
特に改めて買い揃えるものもなく、気軽に手軽に始められるからでしょう。
しかしその反面、「またすぐ始められるから」とお休みしてそれが結局挫折につながってしまうパターンがあるのも事実です。よく言われる「三日坊主」ですよね。
長い時間をウォーキングに使えない、どうしても続けられない、という人は、スローピング運動を試してみてはいかがでしょうか。
スローピング運動とは、地面の傾斜や階段を利用して行なう運動で、まず普通に前向きで階段を上り、そのまま後ろ向きで下ります。
次に後ろ向きで上り、前向きで下ります。
これを繰り返すのです。
始めは坂道なら３０歩程度、階段なら５段程度、から始めるとよいでしょう。
５分間繰り返すのに慣れてきたら、徐々に時間を延ばし、１日２０分間を目標にしてみましょう。
とくに後ろ向きの歩行では、普段あまり使わないももの裏側の筋肉を鍛えることができます。
ダイエット効果だけでなく、加齢による筋力低下、代謝の低下を補うのにも適した運動と言えます。
なんといってもこの運動は、場所と時間をそれほど要しないため、楽な気持ちで試してみることができるのではないでしょうか。
普段からウォーキングに取り組んでいる人は、コースの途中に坂道や階段があれば、スローピングを取り入れてみるのもよいですね。
ただし、後ろ向きの歩行は注意が必要なので、できれば手すりのある場所を選ぶとよいでしょう。
サイト内関連記事
- ストレッチ
- 糖尿病予備軍といわれている人や健康に気づかう人やダイエットを目的としている人にウ......
- クールダウン
- ダイエットを始める前の人は、「らくに短期間でやせられたらな・・・」と、大体そう思......
- ウォーキング時の腹式呼吸
- 無意識のうちに人間は、呼吸をしています。仕事をしているときも食事をしているときも......
関連ニュース
