ウォーキングを健康維持のために行なう人が増えています。 朝・晩の散歩を日課にしたり、週末には山歩きをする、また公園を歩くウォーキングイベントなどに積極的に参加している人など、歩くという健康法が広く認識されてきています。
歩くことのすすめ
働き盛りの男性、特に３０歳～４０歳代に、運動不足の人が増えています。毎日の仕事に追われ、時間との戦いの中で車移動を選ぶことになり、仕事内容は昔と違いパソコンに向かったデスクワークが中心、このような日々を過ごしていれば、どうしても運動不足になってしまいます。
運動不足や過剰なストレス、規則正しい食事が摂れなかったり、といった理由で、４０歳代の男性のおよそ半数が生活習慣病の予備軍と言われています。
生活習慣病の予防にまずダイエットを始めるのが普通かもしれませんね。しかしダイエットと言っても、極端に食事を減らしたり過激な運動を始めては逆に体調を壊してしまいます。
まずは、乱れた食生活を正し、運動はウォーキングのような負担の少ないことから始めるとよいでしょう。
わざわざ歩くために時間を取れないという人は、会社の中でエレベーターを使う代わりに階段を使ってみたり、通勤途中でもできるだけ階段を使用するなど、ほんの少しからだを動かす機会を増やすだけでも効果はあります。
また食後３０分後頃からの軽い運動は、血糖値を下げる効果もあるため、糖尿病の人、またその危険因子を持っている人は特にお昼休みにからだを動かせるとよいと言われています。
運動やウォーキングに費やす時間がないという人も、生活を習慣を少し工夫するだけで、歩けるチャンスは見つかると思います。
長く歩こうと思わず、少しでもいいから歩く機会を作ることから始めましょう。
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